Posted by Teresa
dimecres, 3 de desembre del 2008
0
comentaris
Com fer un automassatge per recuperar-se millor?
Està clar que com un massatge que ens pugui fer un professional no hi ha res, però si no n'hi ha cap podem fer-nos el nostre propi massatge per recuperar-nos millor després dels entrenaments. El secret està en saber com moure les mans pels nostres músculs, a continuació, uns consells:
- Utilitzar alguna crema o oli que ens faciliti el massatge
- Fer el massatge de fora cap a dins, és a dir, sempre en el sentit cap al cor, per afavorir el retorn venós i la mobilització de substàncies de desfet que queden al múscul.
- No presionar fort a les zones amb molèsties o mal, deixar aquestes qúestions pels professionals perque podem agravar el dolor si no sabem el que fem.
- Hi ha varis tipus de massatge: fregament, fricció o amassament. Al de fregament primer utilitzem el palmell de la mà sense presionar massa. El massatge de fricció és similar a l'anterior però presionant una mica i l'amassament ja s'apreta algo més el múscul com si l'amassessim.
Els massatges ens ajuden a millorar la circulació i eliminar cèl·lules mortes i toxines que produim alhora d'entrenar, el que farà tenir una recuperació més completa.
www.vitonica.com
Posted under:
Publica un comentari a l'entrada