El futbol és cosa de dones

Espanyol 4 Extremadura 0

L’Espanyol avui rebia la visita de l’Extremadura, un rival en teoria assequible. Les visitants han jugat a defensar-se i així han pogut aguantar el 0-0 fins al minut 72.

El partit ha sigut molt igualat i tot i que el centre del camp era de l’Espanyol, aquestes no podien superar la defensa visitant. La clan del partit ha sigut la entrada d’Adriana Martín a la davantera, jugadora que acabaria fent un hattrick.

No ha sigut fins al minut 72, que un mal entès entre les dues centrals extremenyes ho ah aprofitat Adriana per fer l’1-0. Cinc minuts més tard la mateixa Adriana ha aprofitat una passada llarga per fer el 2-0. I al minut 82, una altra vegada Adri ha fet el tercer gol espanyolista, gol amb el que aconseguia un hattrick.

Amb el 3-0 a favor, ara si el control ha sigut espanyolista i Marta Corredera podia haver fet el 4-0, però ha fallat el penal. Però finalment al minut 84 Verónica Boquete ha fet el definitiu 4-0.

L’Espanyol segueix tercer amb 25 punts.

Barça 3 Lagunak 0

Qui també ha guanyat a sigut el Barça, que s’enfrontava al Lagunak.

Les blaugranes han dominat tota la primera part i després de diverses ocasions, ha sigut al minut 31 quan Vicky ha obert el marcador amb l’1-0. Al minut 38 Melani ha fet el 2-0 al transformar un penal comès sobre ella mateixa. I amb aquest resultat s’ha arribat a la mitja part.

A la segona part l’equip blaugrana ha seguit tenint ocasions però no ha sigut fins al minut 74, que una altra vegada Melanie a fet el 3-0 definitiu. Resultat que permet consolidar-se a la cinquena posició.

Sporting de Huelva 6 Estartit 1

Qui no ha tingut un bon dia ha sigut l’Estartit, que ha perdut 6-1 contra l’Sporting de Huelva.

Els dos equips han sortit amb moltes ganes, però un mig camp dominat per les locals, ha permès les davanteres de l’Sporting disfrutar de vàries ocasions. Així al minut 5 Sandra a la sortida d’un córner ha fet l’1-0. Tot i que les del Baix Empordà han intentat remuntar, les locals al minut 13 han tornat a marcar, aquest cop Rivi. Ha sigut la mateixa jugadora que ha fet el 3-0 al minut 31 i abans de marxar al descans Sandra encara a fet el 4-0.

A la segona part, les visitants han fet dos canvis que han donat més control al mig camp i així disposar d’algunes ocasions. Al minut 56 unes mans dins l’àrea ha permès a Riera fer el 4-1 des dels onze metres.

Als 10 últims minuts dos gols de Dayane han fet pujar el definitiu 6-1 al marcador.

Amb aquest resultat l’Estartit es manté n onzena posició a tres punts del descens, marcat pel Pozuelo.

L’escalfament, o la entrada en calor, és una part fonamental en qualsevol entrenament o activitat. Però en canvi, el tipus d’exercici que habitualment s’inclouen a l’escalfament no són del tot adequats per iniciar un esport.

La creencia de que fer un escalfament que inclueixi estiraments prepara els músculs per l’esforç físic és, segons un recent estudi, completament errònia, ja que s’ha comprovat que realitzar elongació estàtica redueix la força dels músculs en major mesura que si no es realitzes cap estirament previ.

D’altres investigacoons al respecte, van trobar que la elongació disminueix la força dels músculs al voltant d’un 30% i redueix la seva resposta, prolongant la seva debilitat fins 30 minuts després de la mateixa.

Els especialistas en kinesiologia i el que els estudis ens estan indicant és que l’escalfament ben realitzat, no ha d’incloure exercicis d’elongació, sinó que pel contrari, la entrada en calor ha de començar amb activitat aeròbica que elevi el calor corporal, així com el flux de sang perquè els músculs calents utilitzin el combustible i l’oxigen de manera més eficient.

Així mateix, la entrada en calor no ha de ser ni molt escassa ni molt intensa, ja que s’ha comprovat que un escalfament massa vigoros senzillament cansa als esportistes, en canvi, un exercici aeròbic de només 5 o 10 minuts és suficient per preparar el cos abans de l’entrenament i/o partit.

Per una altra banda, estirar els músculs en moviment o el que es denomina elongació dinàmica, sí permet un increment de la força, de la flexibilitat i el rang de moviment, el qual es tradueix en menor risc de lesions.

L’escalfament és fonamental, però potser ens hem de reformular la nostra forma de fer-lo per obtenir millors resultats. No obstant, no podem deixar de banda la flexibilitat, que tants mals en spot estalviar i que millora els postres moviments notablement si la incluim com a part de la nostra exercitació regular.

www.vitonica.com

1. Quina és al teva trajectòria futbolística?

Vaig començar a jugar al U.D Canoriach Royal, equip en el que vaig jugar dels 5 o 6 anys fins als 12, fins que el reglament m’ho va permetre. Més tard vaig fitxar pel Sabadell i vaig estar allà durant 2 anys i desprès vaig fitxar pel RCD Espanyol que contant aquest any serà el sisè.

2.Com vas començar a jugar de davantera?

Vaig començar a jugar de davantera per que al ser esquerrana ja des de ven petita vaig començar a jugar per banda esquerra i allà m’he quedat.

3.Com definiries Sara Serna com a jugadora?

Les característiques positives que crec que millor em defineixen són la verticalitat de cara porteria i la definició, i com a carència el remat de cap.

4.Et veus algun dia a la Selecció Espanyola?

Sempre és un orgull i una satisfacció el poder jugar amb la selecció Espanyola, però ara per ara l’únic que m’interessa es centrar-me al meu equip i donar el màxim per poder treure el màxim rendiment.

5.Com veus el nivell de Superlliga?

El nivell de la Superlliga crec que cada vegada està més igualat, això si podria dir que hi ha com dos lligues, una d’uns 5 equips que optem al títol i l’altre que lluiten per mantenir la categoria.

6.Creus que aquesta temporada l’Espanyol pot guanyar la lliga?

Crec que tenim un gran equip, clarament un equip per optar al títol de lliga, això si ara desprès de la derrota contra el llevant, s’ha complicat una mica, però encara queda molta lliga, queden enfrontaments directes entre ells i també ens hem de tornar a enfrontar contra elles així que a continuar treballant per obtenir els millors resultats del que queda de lliga.

7.T’agradaria entrenar algun dia un equip?

Sí, després de dedicar-li tant de temps al futbol dubto molt poder oblidar-me d’aquest esport, així que una bona manera de seguir dins és entrenant algun equip.

8. Algun referent futbolístic?

Cristiano Ronaldo. És un gran referent per a mi, ja que apart de jugar a la mateixa posició que jo, penso que és un jugador amb una habilitat increïble que sap utilitzar les dues cames i sobretot per la seva explosiva velocitat i per la seva facilitat alhora de driblar al adversari.

9. Explica’m com veus actualment el futbol femení català

El futbol femení Català ha anat progressant molt, ja que avui dia hi ha moltes més nenes interessades en aquest esport i això fa que així incrementat molt el número de fitxes federatives.

10. Què t’ha aportat el futbol?

M’ha aportat valors, com ara el companyerisme, treballar en equip, el lluitar totes per un mateix objectiu i sobretot i el més important que m’ha fet créixer tant futbolísticament com a persona.

GRÀCIES SARA!

Aquesta jornada ha sigut una jornada rodona pels catalans de Superlliga, ja que han guanyat tots 3, Espanyol, Barça i Estartit.

L’Espanyol després de perdre la setmana passada contra el Levante aquesta jornada li tocava contra el madrileny Torrejón. Les de Diego Morata han viatjat a Madrid, amb baixes importants però tot i així s’ha endut els tres punts gràcies a tres gols. Marta Cubí a substituit perfectament Adriana i ha fet dos gols, l’altre la fet Vero.

L’Espanyol ara és tercer amb 22 punts.

Per la seva banda el Barça rebia al cuer, el Colegio Aleman, equip que només té tres punts. Les culés han guanyat les valencianes per la mínima i així és situen cinquenes. La setmana que vé les blaugranes s’enforten a un altre ascendit d’aquesta temporada, el Lagunak.

Per últim l’Estartit, amb nou entrenador, tenia un partit clau davant el Pozuelo, equip amb qui anava empatat a punts. Les del baix Empordà han resolt bé el aprtit guanyat 4-2 i així poden respirar una mica. Ara es troben a la onzena posició amb nou punts.

Aquest cap de setmana es va jugar la vuitena jornada de Superlliga, una jornada sense gaire sort pels equips catalans.

L’Espanyol s’enfrontava al líder, el Levante i les periquites no van poder superar les blau i granes que van guanyar 1-2.

Les de Diego Morata van sortir fortes i van avançar-se al marcador mitjançant Adriana (min.12), a partir d’aquí van fer un recital de joc a la primera part. A la segona però, les visitants van demostrar que no són un equip qualsevol i primer Laura del Río i després Goretti de falta directe van posar al marcador l’1-2 definitiu.

Per la seva part el Barça viatjava a Huelva per enfrontar-se a l’Sporting. Les blaugranes també tenien un partit important, ja que l’Sporting es trobava a un sol punt de l’equip culé. Les visitants es van avançar amb un gol de Marina, però les locals van empatar a la recta final del partit. Aquest punt permet al Barça ocupar la sisena posició.

Qui també va empatar el seu partit va ser l’Estartit que viatgava a Màlaga a buscar els tres punts. Finalment en va aconseguir un gràcies a l’empat a dos que va aconseguir remontant un 0-2 del marcador. Les baix empordaneses ara es troben a la dotzena posició a tres punts del descens.

1. Quina és al teva trajectòria futbolística?

Quan era petita m’agradava molt el futbol. El meu pare era porter i jo també ho volia ser. Als 8 anys, vaig començar a jugar a l’Oar Vic amb nens i el meu lloc no era de portera sinó de defensa. Quan ens van informar de l’equip de noies ho vam mirar i després de un any vaig començar a jugar amb el F.C Remei actualment C.F Base Vicremei.

2. Aquesta és la primera temporada a Primera Catalana, has notat molt el canvi?

Doncs força canvi he notat. Els resultants no són els mateixos I la intensitat que hi ha I la lluita tampoc. S’ha de treballar de valent.

3. Quin és l’objectiu d’aquesta temporada?

Mantenir categoría aconseguint els millors resultats posibles i fer tot el que es pugui i aprendre de les veteranes.

4. Et veus jugant a futbol d’aquí un temps encara?

Si més no, això espero. El futbol són moments inoblidables a la meva vida fins ara, i espero que en siguin molts més.

5. Tens alguna superstició alhora de jugar?

Abans de jugar, em poso primer la bota esquerra, i no suporto jugar sense escalfadors.

6. Una jugadora que destacaries del futbol femení català?

L’Eli Campàs, és una gran jugadora. Lluitadora, amb tècnica.

7. Un bon atac és una bona defensa?

Sí, evidentment.

8. Mai t’han fet comentaris despectius en un camp, o això per fi ja ha quedat oblidat?

Bé, quan jugava amb els nens si, en rebia forces per part del públic però ara ja hi ha moltes noies que juguen a futbol i per sort, s’han acabat els comentaris.

9. A Osona s’han creat molts equips nous en els últims anys, a què creus que és degut?

Com més equips es fan, les noies més ganes tenen de provar-ho. A Osona la veritat és que moltíssimes noies els hi agrada el futbol i moltes d’elles els practiquen i això és bonic de veure.

10. Què t’ha aportat el futbol?

Bons moments, mals moments, emocions, alegria, tristesa, somriures, llàgrimes, nervis, cansament, rivalitat, I sobretot companyarisme. Això és futbol i el futur és FEMENÍ!

GRÀCIES!

1. Quina és la teva trajectòria futbolística?

Tot va començar als 13 anys, quan una professora de l'institut em va veure jugar a futbol sala a classe d'educació física, i em va proposar de jugar a l'equip on ella jugava. Era l'equip del Pont de Vilomara i jugaven a futbol sala a segona B. Tot i ser molt més petita en comparació a la resta de jugadores vaig acceptar, i aquí va començar tot. El primer any vem ascendir de categoria i al segon ens vem mantenir a la meitat de la taula. Tot i tenir una bona plantilla, aquell any en acabar la temporada, l'equip es va desfer, ja que la majoría de jugadores eren força grans i volien aparcar el futbol. Llavors em vaig buscar un nou equip i vaig anar a parar al futbol sala Navàs. Allà també vem ascendir de categoria, però aquell mateix any el F.F. Torroella ens va proposar a 3 jugadores incorporar-nos al seu equip de futbol 11. Era un canvi, ja que sempre havia jugat a futbol sala, però com que també em quedava més aprop per els entrenaments vaig acceptar. Fins l'any passat vaig jugar al Torroella, a primera catalana, però aquest any hem canviat totes de club i hem anat a Santpedor, per tant hem hagut de descendir de categoria i ara juguem a segona.

Parlem de tu i el teu equip..

2. Amb el teu antic equip aquest any heu canviat totes de club, com està anant en aquest nou club?

De moment les coses van força bé. El tracte penso que és millor. A més les instal·lacions son completament noves, L'horari d'entrenaments és similar al que teníem l'any passat, i això a les que estudien fora els va molt bé. També ens han proporcionat material nou, roba d'entrenament i roba de passeig, cosa que l'any passat no teníem.

3. Amb el Santpedor jugueu al grup 3 de segona, on porteu 53 gols en 4 partits, creus que tota la temporada serà així de fàcil?

No ho sé, però mirant els resultats d'altres equips i comparant-los penso que potser si. Però penso que també hi haurà algun equip que ens posarà les coses més difícils, com per exemple el Manresa, que l'any passat jugava a la nostra categoria. Mai es pot dir això, perquè el futbol sempre dóna moltes sorpreses, i potser no sempre juguem de la manera que hem jugat aquests primers partits. El Santpedor com qualsevol altre equip, algun dia també pot tenir un mal partit. La temporada és mol llarga, i els altres equips també es poden reforçar.

4. Jugues de davantera, quines són les qualitats d’una jugadora del davant?

Ui moltes! Però crec que bàsicament velocitat, visió de joc, tècnica i un bon xut. També crec que una davantera ha de ser ràpida mentalment i evidentment en l'execució, a part de resolutiva quan es dóna la oportunitat. I evidentment, jo, aquestes qualitats no les tinc totes, però penso que totes aquestes qualitats poden estar repartides en les diferents davanteres de l'equip. Cadascú aporta el que pot i el que sap.

5. Quins són els objectius d’aquesta temporada?

El principal objectiu és evident: ascendir. Nosaltres encara ens considerem jugadores de primera, i aquesta lliga és un tràmit que hem de passar obligatòriament. Igualment, com cada any, un dels objectius és millorar i aprendre coses noves, i el fet de jugar a segona no vol dir jugar i ja està, penso que de cada partit i entrenament s'aprèn una cosa o altre.

Parlem del futbol en general..

6. Perquè el futbol i no un altre esport?

Doncs no sé que dir-te. El futbol t'agrada perquè t'agrada i punt. Si a més tens l'oportunitat de gaudir-ne endavant. A mi sempre m'han cridat l'atenció els esports de pilota i sobretot els d'equip. També havia jugat a bàsquet durant un any, però crec que se'm dóna més bé jugar amb els peus.

7. Com veus el futbol femení català?

Crec que cada any millor. Es dóna més la oportunitat de jugar en equips i per tant es potencia més. Penso que el futbol encara se'l considera un esport “masculí”, però crec que amb els anys, de mica en mica anirà canviant. Ara hi ha noies que des de petites ja comencen a jugar en equips, i penso que això al llarg dels anys s'anirà notant en la qualitat del futbol femení català. Com més jugadores hi hagin més n'hi haurà que destaquin.

Això no vol dir que actualment no hi hagi bones jugadores a dalt de tot, perquè ja sabem que hi ha equips catalans que destaquen, com per exemple l'Espanyol, l'Estartit o el Barça.

8. Un entrenador és millor que et cridi tot el partit o que s’assenti a la banqueta i no digui res?

Un entrenador sempre ha d'estar donant indicacions, siguin bones o dolentes. Si li sembla que li ha de dir una cosa a una jugadora perquè rectifiqui, ho ha de fer, i si l'hi ha de dir 20 coses diferents també. Un entrenador no només hi és per fer els canvis. Llavors ja entrem en el tema de com es diuen les coses. Hi ha entrenadors que t'escridassen i altres que t'ho diuen més suau. Crec que una escridassada s'ha de fer quan es cregui més oportú, i no durant tot el partit. A vegades aquesta escridassada motiva a un jugador o el desperta, i per tant crec que l'entrenador ha de saber quan fer-ho i a qui fer-ho, ja que potser hi ha persones que s'ho poden prendre malament.

Per contra, un entrenador que es queda tot el partit assegut a la banqueta, ja es podria haver quedat a casa. Durant un partit sempre hi ha alguna cosa a dir.

9. Quina solució hi posaries a les golejades d’alguns partits de Segona catalana?

Doncs és un tema difícil, però potser creant una 3r divisió. Crec que sortiria més rentable, ja que cada vegada hi han més equips, i així cada grup estaria més anivellat.

I per acabar..

10. Què t’ha aportat el futbol?

Moltes coses, però per sobre de tot molt bones amistats, bons moments, divertir-me, passar-m'ho bé, gaudir... En definitiva, moltes coses positives.

GRÀCIES ARISA!

Després del descans aquest cap de setmana la competició de Superlliga s’ha tornat a posar en marxa.

L’Espanyol li tocava enfrontar-se a un rival no gaire còmode com és l’Atético de Madrid. Les de Diego Morata van sortir al terreny de joc en busca del tres punts que els fes ser líders una setmana més, i així Sara al minut catorze va fer 1-0 després d’un fort xut de Míriam Diéguez. Tot i que la resta de la primera part va ser dominat per l’equip local a tres minuts del descans les madrilenys van aconseguir l’empat per mitjà de Luci. I amb empat a un es va marxar al vestidor.

A la segona part un gol de falta de Verónica Boquete va tornar a avançar les periquites (2-1). Després d’haver de parar el partit per la pluja i tot i que les visitants van buscar l’empat de totes les maneres, les jugadores de l’Espanyol van poder mantenir el resultat de 2-1 i així endur-se els tres punts que les permeten ser líders una jornada més.

Els altres dos equips catalans, Barça i Estartit s’enfrontaven en el derbi català de la jornada. Un derbi que va acabar amb empat a 0.

En el que portem de lliga el Barça encara no havia cedit cap punt del seu camp, i és per això que l’Estartit va viatjar a Barcelona conscient d’això.

Els dos equips van sortir a no rebre cap gol i per això la majoria del joc va ser al mig del camp i en tot moment les defenses van guanyar les davanteres i van evitar així veure cap gol al partit. Ara el Barça es situa amb 10 punt a la vuitena posició tancant així les places de Copa de la Reina i l’Estartit el trobem en tretzena posició amb 5 punts.